Рецепты и фотографии, которые я выкладываю, мне не принадлежат. Если я знаю автора - ставлю копирайт, если копирайта нет - автор мне не известен, но это ни в коем случае не я.

URL
21:47 

йогуртовые блины

Опять я со своими панкейками, никак не успокоюсь. Элементарный диет-рецепт, в день с высокой калорийностью забабахаю)

нужно: овсяночка перемолотая, яйцо, йогурт
рецепт: все смешиваете хорошо, добавляя понемногу воды, чтобы тесто жиденькое было.
и выпекаете на сухой(!) сковороде на медленном огне.


@темы: вегетарианское, рецепт

21:44 

900 ккал



З: кашка с ложкой творога + чай
О: овощной суп + обезжиренный творог с корицей + чай
У: брокколи и цветная капуста на пару + обезж. творог + чай
Потом еще зеленый чай и йогурт болгарский, чуть-чуть.

Итого 850 кКал.

После двух дней с Валери с непривычки жутко ныли руки (отвыкли они от моих килограммовых гантелек) и бока, поэтому сегодня сделала первый уровень с Джиллиан. На мышцы никакого впечатления это не произвело, но хоть совесть успокоила.

@темы: abc superlight, я сегодня слопала

15:17 

food porn - pancakes

Словами не передать, как же я хочу этих треклятых блинчиков! Есть не хочу, а блинчики хочу. Нужно срочно себя чем-нибудь занять, а то худеть по выходным - сплошная мука.

@темы: foodporn

17:57 

400 ккал



З: неизменная кашка + чай
О: два небольших яблока + чай
И вот из-за этих яблок мне и пришлось пересмотреть сегодняшнее меню и вычеркнуть из него овощи на пару, чтобы в калории уложиться. Посему на ужин было еще одно среднее яблочко и чай с молоком.
Попозже еще чаю выпью, наверное.
Получилось как раз около 400 ккал, учитывая погрешности.

А, и с Валери сегодня позанималась. Руки+талия+пресс. Когда уже до бедер дойду, а?

@темы: я сегодня слопала, abc superlight

12:50 

Я обожаю необычный, слегка небрежный стиль с уклоном в винтаж.
Поэтому Бонни Бартон (flashesofstyle.blogspot.com/) для меня прекрасна, как ни посмотри.


@темы: мотивация, вдохновение

21:21 

Sport Fitness Musculation - Bodysculpt

Наконец-то после более чем двухмесячного перерыва я добралась до своей любимой силовой тренировки (и сделала только половину, чего и следовало ожидать).
Перепробовала кучу всяких видеопрограмм, но лучше Валери Турпин ничего не находила.

Упражнения на руки, мою самую проблемную зону, просто находка! Как и пятиминутка для талии, которая бочка убирает на ура.

Ну и шикарнейший блок для бедер, конечно.

Ссылочка, на всякий случай. rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1261729

@темы: эволюция

19:54 

27 книг, которые необходимо прочитать до 27 лет (по версии журнала Seventeen)

1. Жизнь взаймы
Эрих Мария Ремарк

Мужчина, его автомобиль, хрупкая девушка, умирающая от туберкулеза. Героиня тратит все деньги на платья Balenciaga, а герой очень хочет верить в лучшее. Ироничный и абсурдный финал переворачивает эту сентиментальную историю с ног на голову. Если верить в сомнительный тезис о том, что каждая девушка в 17 лет должна читать Ремарка, то пусть уж это будет “Жизнь взаймы”.

читать дальше

@темы: эволюция

18:52 

фаршированные перцы



На один перчик:

Отварить нешлифованный рис (3/4 стакана риса на стакан воды). Доводим до кипения и варим 15 минут. Добавляем приправы: немного карри, щепотку куркумы, немножко порезанного чеснока, щепотку паприки и молотый перец – все по вкусу. Хорошо перемешиваем. Затем плотно накрываем крышкой, убираем с огня и оставляем на 40 минут до полного впитывания воды. Рис лучше приготовить заранее и дать полностью ему остыть.

Берем любые овощи (в этот раз у меня замороженная смесь – баклажаны и морковка, из свежего - помидор и чуточка лука), всего пару столовых ложек, прямо в замороженном виде смешиваем с рисом, закладываем в перец (предварительно вымытый и очищенный от семечек) и ставим в пароварку на 20-25 минут. Сверху перец можно базиликом посыпать, добавить чуть-чуть соевого соуса.

@темы: рецепт, вегетарианское

18:04 

1000 ккал



З: кашка 4 злака + обезжиренный творог + чай
Л: яблоко
О: супчик рисовый
У: чай + творог обезжиренный + дыня
Плюс чай с молоком почти перед сном.

Около 700 кКал. Ничего, лучше меньше, чем больше.

@темы: я сегодня слопала, abc superlight

18:00 

Ну все, теперь точно сажусь. С сегодняшнего дня. Взвешусь через первую декаду. Сейчас - 55 кг. Неделя адского зажора видимо еще вылезет.


@темы: abc superlight

17:18 

черный/белый

21:30 

Хахаха, только я могу бросить диету после первого и самого легкого ее дня=))
Но АБЦ Суперлайт откладывается до 1 октября.
Все-таки дождусь окончания КД и миную предстоящий в четверг зажор)

@темы: abc superlight

18:20 

01

После двухдневних лопалок весы показали 54. Я им не верю, но других нет, поэтому о процессе похудания придется следить по ним. Следующее взвешивание - через первую декаду диеты (при условии, что я ее выдержу, конечно).

З: витаминка Супрадин+йогурт Бифидус+каша 4 злака с корицей
Ланч: овощное рагу+йогурт обезж.+зеленый чай
О: салат из квашеной капусты (100 г.)+кофе
У:овощной суп с рисом+йогурт обезж.+зеленый чай

Около 800 кКал, если верить ДиОну. Хотя я настроена думать, что несколько больше, но в 1000 точно уложилась.

@темы: я сегодня слопала, взвесься, коровушка!, abc superlight

21:07 

25.07.2011 в 09:43
Пишет cherry martini:

капустная запеканка
Капустная запеканка.



Ингредиенты:

белокочанная капуста (1 кочан, 1200 г - 1500 г)
морковь - 1 средняя
лук репчатый
яйца - 2-3 шт.
полстакана риса (я брала смесь дикого, красного, бурого и пропаренного)
мука - 1-2 ст. ложки
полстакана обезжиренного молока
специи по вкусу

Рецепт:

Потушить капусту, морковь и лук до готовности на тефлоновой сковороде без масла, добавив воды. Кто желает, можно 2-3 ст. ложки растительного/оливкового масла, но я решила обойтись. Параллельно с этим сварить рис. Когда рис будет готов - высыпать в форму и смешать с мукой, молоком и яйцами. Следом добавить тушеные капусту, морковь и лук. Все тщательно перемешать. Поставить форму в уже разогретую духовку и запекать при 180-200 градусах около получаса.
Можно есть с нежирной сметаной или кефиром. Хороша как в горячем, так и в холодном виде.

Оценка: 10

Калорийность:
у меня в анализаторе рецептов получилось около 64 ккал на 100 грамм
но я без кухонных весов, так что точно посчитать не смогла.

URL записи

@темы: вегетарианское, рецепт

18:36 

няшность вкусняшность

17:47 

З: банан+каша 4 злака+2 яйца+зеленый чай
О: морковка+2 персика (в общем-то это был не обед, а то, что я слопала в процессе готовки на завтра)
У: рататуй+пекинская капуста+немного брынзы+10 карамелек+зеленый чай
+4 сухарика+две ложки варенья
1500 кКал 1800 кКал=)) или больше

Ну все-таки нажралась :D:D:DБудем считать, подготовилась к диете)

@темы: я сегодня слопала

16:55 

салат с хурмой и моцареллой

Для салата:
1 спелая, но еще плотная хурма
50 г моцареллы
Горсть листьев рукколы и 5-6 листочков базилика
Семечки подсолнечные

Для соуса:
1 ст.л. оливкового масла
1 ст.л. лимонного сока
½ ч.л. меда
Пара щепоток сухого орегано (если нет, то базилика)



Хурма содержит в 2 раза больше пищевых волокон и полезных микроэлементов, чем яблоки. В ней также много антиоксидантов. Хурма является диетическим продуктом.
Хурму можно использовать и в косметических целях. Маска из мякоти хурмы и яичного желтка помогает при расширенных порах.
Главное – правильно выбрать фрукт. Выбирать нужно полностью созревшие плоды, тогда их мякоть будет по-настоящему сочной и вкусной.

@темы: вегетарианское, рецепт

15:18 

27.08.2011 в 22:35
Пишет Cherry Elly:

06.09.2010 в 23:10
Пишет vis,:

Творожная запеканка с овощами в пароварке


Ингридиенты:
читать дальше
Моё мнение : запеканка получается воздушная, но при этом ооочень сытная. Если нет пароварки, думаю, без проблем она готовится в микроволновке.

Калорийность: 150 ккал на порцию, белки 25, жиры 5, углеводы 8. как видите, белковое блюдо )

Оценка: 10

URL записи

URL записи

@темы: рецепт, вегетарианское

11:16 

Проснулась с ужасно трещащей головой и, что самое главное, с первым днем КД. Поэтому шокоразгруз идет лесом. Но на диету завтра все равно сажусь, не буду дожидаться окончания кд.
Сегодня постараюсь скушать примерно на 1000-1200 ккал, но если дойдет до 1500, не сильно расстроюсь.


23:06 

Riikka Aaltonen (trendi.fi/)
Боже, как она мне нравится! Хочу-хочу-хочу быть такой иногда!



читать дальше

@темы: вдохновение, мотивация

рот на замок

главная